torsdag 2 december 2010

Snöigloo

Man skulle nästan kunna tro att vi bor i en igloo eller snögrotta när man tittar ut genom takfönstret!!

Vår egna snögrotta!

Vackra istappar!

fredag 29 oktober 2010

Ny app

Nu ska vi se om det funkar att få upp bilder med hjälp av min nya blogg applikation. Översvämning BlogBooster-The most productive way for mobile blogging. BlogBooster is a multi-service blog editor for iPhone, Android, WebOs and your desktop

Syndafloden på Arken

Stressad som jag var igår bad jag ju om att något skulle gå snett. Hade barnrytmikgrupp på eftermiddagen som vanligt. När jag så plockat iordning allt i stora salen gick jag ut i köket för att sätta in lite disk i diskmaskinen. Då kände jag att min strumpa blev våt och tittar ner och ser värsta vattenpölen vid diskmaskinen. Lite sur blir jag och börjar undra om någon spillt ut något men hur kan man missa pölen liksom. Hämtade en handduk för att torka upp som jag ändå skulle tvätta. Torkar borden i fikarummet och när jag sedan kommer tillbaka in är pölen minst lika stor igen. Hm... fundersam torkar jag upp det och försöker utröna om det kommer från diskmaskinen eller elementet. Känner ingen läcka från elementet först utan vattnet verkar komma från under diskmaskinen. Men den var ju inte igång... Känner så lite till runt rören vid elementet och kanske kommer det lite vatten från det rostiga röret. Så jag ringer efter vaktmästaren som kommer. Han vet inte vad vi ska göra heller då det nu är klart att det är elementet som är boven. Han ringer en av fastighetsskötarna som säger att vi kan skruva av den ena muttern så mer vatten inte kommer in. Men istället för att minska börja det nu spruta ut vatten från röret. En uppenbar läcka. Fastighetsskötaren får komma om vi försöker stänga av vattnet och öppna ventilen på elementet - inget hjälper och golvet började bli fyllt med vatten ut mot nästa rum. Så rörmokaren får rycka in. Visar sig att de stängt av fel kran så tog varmvattnet till kranen istället för det till elementet. Till slut får vi alltså stopp på det. Nu återstod bara det roliga jobbet med att torka upp allt vatten som jag och vaktmästaren fick roa oss med! Idag bytte rörmokaren röret och we are back on track så att säga. Tydligen kan jag inte lägga till bilder när jag bloggar via iphonen så får lägga till dem senare.

söndag 24 oktober 2010

Snart snart...

Snart snart snart...kan knappt få i mig någon mat så förväntansfull och nervös som jag är....

Kan du inte bara komma hem NU älskling!!!

lördag 23 oktober 2010

Ordlös...

En av mina vänner i distriktsstyrelsen är i Afrika nu i höst och hjälper till på ett barnhem. Hon och hennes vän berättar om det i sin blogg som jag följer.

Det är en tuff vardag där sorg och glädje blandas. Förstår att de blir väldigt fästa vid barnen och känner med dem när man vet att många av dem har HIV och även utan det en tuff framtid framför sig.

Senaste inlägget var lite väl magstarkt... finner inga ord. För oss är det så självklart att det är fel att slå barn men tyvärr är det långtifrån så på många andra ställen i världen. Förstår också deras dilemma vad gör man när man bevittnar detta?!?!

Jag kan bara be till Gud att han ska ge Sofia och Lisa kraft att orka ge barnen kärlek och lösa detta på bästa sätt.

Kolla gärna in bloggen du också: sofiaolisaiuganda.blogg.se

torsdag 21 oktober 2010

Skitdag!!

Dagen började inte sådär superbra direkt...fastfrusen skitcykel så fick halvjogga till jobbet i högklackat men kom ändå försent till personalmötet. Suck!

Väl där kände jag inte mig speciellt peppad då jag visste vad som skulle komma. Vår nya komminister som är vår arbetsledare har bestämt att ändra på en massa saker som tex familjemässorna/gudstjänsterna. Han var på den förra och deklarerade nu inför arbetslaget att äggmaracasen som vi låtit barnen använda under gudstjänsten ska bort. Har även från barn och ungdomsprästen som är den som håller i gudstjänster hört att han vill byta ut vår lovsång till måne och sol och även byta den helig vi använder. Vi(hela församlingen) får heller inte gå fram till koret/altarringen under förbönen som vi gjort nu under de senaste gudstjänsterna. Blir så less. All glädje jag kände inför ett nytt halvår i församlingen känns som bortblåst.

Vi försökte diskutera med honom om anledningen till varför de ska bort, och vår syn på saken. Men nopp han hade redan bestämt sig och var inte villig att lyssna på någon annan... VARFÖR?? Han kör ju över hela arbetslaget. Känner mig arg, ledsen och frustrerad. Jag vill känna att det jag gör i mina grupper, mina kunskaper räknas och att vi har en gudstjänst/mässa som jag är stolt över och kan med glädje bjuda in föräldrar till. Känner inte det alls så inför söndagens familjemässa.

Sedan fortsatte dagen med att jag fått fel böcker beställda från nyamusik. Blah! Och att det inte alls var levererat så mycket som de angav. Tar så mycket energi att strula med sådant. Nu måste jag skicka tillbaka dem. Vänta på de nya osv... Dessutom blir det ännu mera frakt!!

Är dessutom stressad inför morgondagens rytmikföreställning. Några har redan anmält sjukdom och har redan få på tiden klockan 11 så känns supertrist att jag fått så dåligt gensvar från föräldrarna. Hoppas verkligen att det blir bra och intressant nu. Annars får jag väl flytta till Antarktis eller något...

TACK!! Kära söta goa tjejerna för stunden ikväll även om jag är lite fattigare nu efter Tupperwarepartyt. Efter lite vin, goa vänner och massa mumsig paj och ost och kex känns det genast mycket bättre. Har fått nya krafter inför morgondagen!!

Vaknade upp till detta, å nej inte ännu!!

Ulrika bakar smarrig kaka!

Vinet jag köpt. Helt okej, men lite sött kanske...




3 dagar, 13 timmar, 31 minuter och alldeles för många sekunder!

Kan inte sluta längta!!!

Charlie som febrilt kämpar på med att göra korset!




tisdag 19 oktober 2010

Älskling älskling

Nu är Charlie i Sverige igen. Känns så surt att jag inte får träffa honom förrän på söndag kväll!!

Suck liksom...får försöka hålla mig busy busy busy så jag inte saknar ihjäl mig.... :(

Tylösand Juli 2010

söndag 17 oktober 2010

Chili....aj!!

Jag gillar stark mat och skulle göra lite köttfärssås då jag hittade en och en halv spansk peppar som låg kvar i kylen. Choppar upp den och lägger i den. Så långt allt lugnt. Sprang dessutom mellan spisen och tv:n.

Så kliar det i ögat och utan att tänka mig för kliar jag....å en brännande känsla som om mitt öga brann kom!!


Har nu sköljt vet inte hur mycket och tvättat händerna 10 ggr och det bränner ännu... ajajajaj!!

fredag 15 oktober 2010

Isn´t it obvious that I love you

Snart är det dags... åh älskling kan knappt fatta det saknar dig så men samtidigt känns det så overkligt att du snart är hemma igen!!!





If holding hands is too descret
Let's make out in the middle of the street
If this flowery just ain't enough for you
Help me God, tell me what to do
Couldn't be more true
Isn't it obvious that I love you

torsdag 23 september 2010

Lyckades!!

Lyckades efter många försök sätta in en nedräknare!! Stolt då jag inte kan något om html kod. Lyckades tom redigera koden så hela rutan syns!!!

Nu ska jag och Cecci iväg och handla innan jag dör av hunger...

söndag 19 september 2010

Veckans träning

14/9

"Fran" Scaled
21-15-9

Thrusters @ 20 kg
Pullups      (röda bandet)

Time: 12:48

I have no idea how i will ever be able to scale it to be able to make it under 5 minutes...


15/9

Wod scaled
3R


7 Lower thru rings (legs tucked)
15 Ring pushups (legs straddel)

For quality

Really though espacially the pushups.


19/9

Mobility wod från 22/8

Full squat dvs rumpan mot anklarna. Totalt 10 minuter här nere med hälarna i golvet och knäna vinklade ut. Tog min 30 minuter att ta mig igenom detta. Kramp i vaderna och smalbenen. Behövdes verkligen...

Wod
8R

20/10 (work/rest)
Max pushups (på knä)
Rest in plank position (på fötterna, raka armar och rygg)

For every time you go down from plank position during rest you owe 5 burpees at end of wod.

Totalt: 43 armhävningar

Armarna krampade ihop direkt. Trodde aldrig att det skulle vara så här jobbigt även om jag tänkte att lätt blir det nog inte. Lyckades undvika burpees men fick istället vila under pushup tiden. Gjorde kanske 15 stycken första rundan men sedan bara 3-5 stycken per runda...

lördag 11 september 2010

Systerdag!!

Är uppe hos syster yster Sofie i Jönköping med lilla yster Malin. Hade tänkte ha spa kväll igår men alla var trötta så blev bara snack. Drog igång med brunch i morse och nu sitter de båda och ojar sig för att tiden går för långsamt under ögonfransfärgningen...

Har tagit snygga bilder på de båda som kommer senare :P

Nu måste jag hjälpa Malin att ta bort det hörs sen!!

onsdag 8 september 2010

Day 2 Primal challenge

Idag är dag två på utmaningen. Har lyckats låta blir att äta fel även om jag haft sug efter pasta typ hela dagen... jobbigt :(

Hade tvättdag så träningen blev sen. Är nu helt slut vill sova men håller på och äter lite annars vaknar jag hungrig inatt jag vet det, och det suger ännu mer!


Wod
21-15-9

Turkish getups
Sots press (press bakom huvudet nere i statisk benböj)

Allt med träpinne...

Time: 16:28

Usch även om den inte väger något var getupsen grymt jobbiga och pressen gjorde nästan ont så jobbigt det var. Har problem med mina OHS pga av stelhet i skulderbladen så detta var en jobbig wod för mig då pressen tar precis där...

Nu nästan swimfärdig men dags att äta!

Nedan en bild på hur min rygg ser ut...fjällar något så grymt!

Fjällar...

tisdag 7 september 2010

30 days paleo challenge!!

the-primal-blueprint-30-day-challenge/

Nu kör vi!!

Fattar bara hälften men kommer nog mera allt eftersom...

lördag 4 september 2010

Stiftsfest

Stiftsfest idag!! Så inspirerande. Var på ett spännande test av hur bibeläventyret går till och sedan fick jag jaga runt folk istället för att gå på nästa föredrag. Lite jobbigt men är man så sällan uppe i Strängnäs så blir det tyvärr så här... fick en hel del gjort i alla fall.

Nu har vi bönenatt eller kväll i alla fall. Hade en jättemysig inledning med vår nya konsulent Ulrica Stigberg där vi samtalade om bön och hon och vi fick dela erfarenheter. Mysigt trots att vi är så få, vilket är lite synd.

Har skitont i magen och huvudet dock...orkar inte stressa mer....

torsdag 2 september 2010

Trött och kaos

Kaos i huvudet, här hemma och vill bara krypa in under täcket och gömma mig....

vill sova, behöver äta, orkar inte diska, orkar inte åka bort i helgen, när ska jag packa, hur ska jag hinna med allt inför gruppstarten på måndag, vill bort, vill dö, orkar inte. Borde diska, vill inte sakna min älskling, vill ha dig här, allt känns så tungt, hjälp!

lördag 28 augusti 2010

Back on track

Wohoo förkylningen tycks ha gått i ide och jag kan åter träna. Drog igång med ett lugnt pass igår som mest var styrka.


27/8

200 m walking lunges

Time: 8:57

Den som tror att detta  är ett enkelt pass har fel. Tekniskt sett enkelt men så isolerat på en muskel. Den vid knäet ahhh. Träningsvärken satte dock sig istället på baksidan av rumpan vilket jag kände av nu när jag vaknade i morse.


28/8

Svårt att träna i värmen men försöker i alla fall. Även om dagarna spenderas simmande och plaskade i vattnet är det bara ett plus och träning behövs ändå. Charlie gjorde ett annat pass såg tungt ut så var nöjd med min 10 min amrap.

AMRAP 10 min

50 m sprint
10 jumping squats
10 pushups (på knä)

R: 8 + ca 35 m löpning













Nu sitter jag i skuggan och njuter av en frappe. Det är livet!

tisdag 24 augusti 2010

Dunderförkylning

Njuter av värmen och att vara ledig. Vad tror ni händer då? Jo självklart blir jag superförkyld!! Jobbigt som attan. Kunde inte sova inatt av varmt, fläkt med torr luft och täppt! Hoppas på att värmen driver ut förkylningen snabbt i alla fall!

Idag har vi varit och tittat på underbara kloster i Meteora. De ligger allihopa uppe på små bergstoppar med rejält branta kanter!! Utlovar bilder till när jag kommer hem.

Nu ska jag tillbaka till husbilen! Ha det gött allihopa!

tisdag 17 augusti 2010

Nytt PR "Annie"

Var nästan en månad sedan jag körde Annie. Då hade jag precis börjat få igång träningen igen. Nu gjorde jag ett nytt försök och det gick strålande!!

"Annie"
50-40-30-20-10
Double unders
Situps (oankrade)

Time: 12:18.6 PR (personal record)

Förra gånget som då blev nytt PR var på 13:59.8. Så en stor förbättring! Mer än en och halv minut. Tror dessutom att det egentligen var någon sekund mindre då jag gjorde två försök att stoppa tiden på mobilen men misslyckades. Först på det tredje gick det. Nöjd att jag kom igång. Har dock inte blivit så mycket annat vettigt gjort, alldeles för trött. Måste, måste städa här hemma dock...suck! Men nu måste jag nog sova, huvudet värker alldeles för mycket.

Otur

Gårdagens pass...


"Coe"

5R

10 Thrusters @ 20 kg
20 pushups (on my knees)

Time: 13:49.6

Precis i början skulle jag öva på thrusters och gjorde lite fel och tappade stången på mig precis ovanför mina knän. Har blåmärken idag och det är alldeles hårt och ömt.

Skalade ner antalet rundor då jag inte hade så låg vikt som de rekommenderade för pack skalningen. Var tungt men gick bra. Hatar pushups. Kommer nog aldrig kunna göra dem utan att ha knäna i känns det som :(

söndag 15 augusti 2010

Massa träning

Träningen går bra just nu. Har lyckats klara av flera 3 dagars träning, 1 vila på raken nu. Dock blir jag hela tiden efter i min blogg :(

Synd för har så mycket mer att berätta för er än bara om min träning. Förstår inte vart all tid tar vägen. Jaja det börjar bli sent så ska bara uppdatera er på de senaste tre dagarnas träning så får vi se om jag hinner med mer imorgon!!

10/8

5R
5 Muscle ups (progression)
10 Over head squats @ 15 kg
10 Knees to elbows
20 Situps

Time: 27:11.1

Kände mig inte snabb någonstans. Squaten fick jag verkligen gå ner till den lägsta vikten vi har på gymmet. Suck varför är det så svårt?? Fick dessutom lite ont i handlederna. Sedan hjälpte ju inte MU till med det direkt...
Inte så illa som det blir på Charlie men första gången jag blev röd och hade ett skavsår. Syns dåligt på bilden dock.

Skavsår av MU

12/8

Amrap (as many rounds as possible)
20 min

7 Backsquats @ 30 kg
10 steps walking lunges med 7 kg hantel (right arm)
7 Burpees
10 steps walking lunges med 7 kg hantel (left arm)

Rounds: 6R + 7 BS

So f*cking hard to keep yourself going. Happy to be able to do at least 6 R. After the first I calculated that it should be possible so happy to make my goal there!


13/8

"SQT"
3R

10 reps ground to overhead @ 20 kg
200 yard shuttle sprint (50 yards there and back twice)      sub 40 DU 

Time: 8:24.4

tyvärr regnade det och springa på löpband var inget alternativ så fick bli double unders istället!
Tränade hemma så lite ont om plats. Lyckades slå i repet hela tiden så gjorde en runda och avbröt sedan. Möblerade om lite och körde igen. Fastnade igen så var så nära att ge upp men tog mig igenom den runda och sedan efter att ha flyttat lite till på saker samtidigt som jag tränade så gick det hyfsat.


14/8

"ADAMBROWN"
2R

24 Deadlifts @37,5 kg
24 Box jumps, 20-inch
24 Wallballs @5 kg
24 Bench press @ 25 kg
24 Box jumps, 20-inch
24 Wallballs @5 kg
24 Clean @ 25 kg

Time: 29:10

Puh vilket pass alltså! Blev rejält svettig. Tyckte jag fick in ett rätt så bra tempo med antingen 3*8 av varje sak eller 4*6. Ibland var det dock tungt. Svårt att andas och visste inte riktigt var jag skulle ta vägen för det gjorde ont men "måste fortsätta, vill bli klar" var tankar som snurrade i mitt huvud. Nu i efterhand har jag sjukt ont i ryggen. Hoppas det går över till imorgon för har en aning om att det blir en väldigt lång dag på jobbet annars.

En väldigt sliten och svettig Anna

Skönt att det var ett par dagars träning avklarad. Imorgon blir det antingen "Coe" eller en extra vilodag beroende på hur ryggen känns. Kommer inte kunna bli en enda thruster om ryggen känns som den gör nu men mycket kan ju hända på en natt. 

Nu blir de sängen. Ska vara på jobbet redan kl 7 i morgon!! Vem kom på detta???



måndag 9 augusti 2010

Lite träning

7/8

Snatch 1 rep max
30 kg med powersnatch
27,5 kg med snatch med drop

Kändes bra efter uppvärmningen och blev nöjd med att lyckas få upp mer än en träpinne :P

Clean & Jerk
45 kg med split jerk
40 kg med push jerk

AMRAP
10 min
6 Squat clean @ 30 kg
12 Pullups (med band)
24 Double unders

R: 3 + (2 cleans) (128 reps)

Add all reps and kilos together for a score. 30+45+128=203

Lyckades få till mina pullups med kipp väldigt bra så jag kunde göra 7 på raken. Kändes gött!


9/8

3R
500 m row
20 Box jumps, 20-inch box
15 Back extensions
15 Deadlifts @ 40 kg

Time: 17:19.4

Rodden var väldigt tung, speciellt sista varvet. Kombinationen rodd och rygglyft med marklyft känns i ryggen. Hjälp!  Lättast var helt klart hoppen. Idag både hoppade jag upp och ner. Brukar annars ofta gå ner vilket gör mig mycket långsam. Bra jobbat idag!

fredag 6 augusti 2010

The Ark


Pappa ringde igår och frågade om jag vill med till Växjö och titta på The Ark!! Klart jag ville!
Vädret var underbart och vi käkade sushi, tyvärr lite sådär, och mjukglass. Vi lyckades hitta en fyrkantig typ bänk som vi satt och åt på och som senare blev perfekt att stå på. Ljudnivån där var bra och utsikten bäst! Förutom alla jobbiga barn på sina föräldrars axlar som störde främst för Sofie! Men stämningen var bra och bandet superduper!! Yay!! Så glad att jag åkte med :)

Här kommer lite bilder...

Scenen på Stortorget i Växjö


The Ark



The Ark igen


The Ark en tredje gång!

Syster yster Sofie och jag


Pappa och Sofie

torsdag 5 augusti 2010

3 träningsdagar avklarade!

Puh så var tre träningsdagar avklarade. Har fortfarande träningsvärk i vänster lår och rumpa sedan löpningen och burpeesen. Hoppas det släpper snart.

Så dagens pass

3R
35 Doubleunders
15 Wallballs @ 4 kg

Time: 9:12

Skulle varit 2- fer -1s på wallballsen men gick bara inte. Antingen för långsam eller så är det för lågt i tak på gymmet. Jag är nämligen på väg ner i andra squaten när bollen kommer åter... Så fick bli vanliga istället. Gjorde nytt PR på DU 25, på raken!!

Sista rundan gick DU inte så bra dock. Klarade bara 2, 3, 2, 1 osv. Armarna krampade ihop totalt så jag kunde inte svinga runt repet fort nog.

Skönt med vila imorgon!!

onsdag 4 augusti 2010

Jäkla händer

Hatar pullups. Får sådana blåsor i händerna varenda gång :(

Warmup mobility drill och Burgener

WOD scaled
5R
5 Squat clean thrusters @ 25 kg
10 Pullups (med band)

Time: 10:00

Hade tänkt köra enligt "Pack" skalningen men den var på 30 kg och kände efter två uppvärmningsförsök att det inte alls skulle gå. Försökte göra pullupsen så lika chest to bar men långt ifrån alla nuddade, men alla var helt klart över med hakan.

Glad över att min tå är så bra nu att jag kan ha mina vibrams igen... :)

tisdag 3 augusti 2010

Äventyr

For ut på äventyr denna helgen. Fredagen spenderades i Bromölla med volliskompisen Jennie. Mycket tjejsnack där! Var så skönt att äntligen hinna träffas. Evigheter sedan sist. På lördagen var det avfärd mot Karlshamn och födelsedagsfest för min lilla prins Caspian som fyllde ett år!! Han är så söt!

Vi var på stranden och hade sådan tur med vädret. Vi käkade tårta, det blev presentöppning, bad för de som vågade och supergod grillmat!! Fick sådant magont dock. Blev nämligen en skiva bröd till frukost, en till lunch, en till "fika" och sedan två skivor till grillningen. Ingen laktos under dagen annars så kan inte ha varit det. Gluten är min fiende tror jag. I alla fall i sådana mängder.  Hade ont fortfarande när jag gick och la mig. :(

På söndagen var det upp och iväg till kyrkan. Amelie skulle predika och Tobias sjunga. De gjorde båda ett strålande jobb! Sedan bar det av mot Ljungby igen, fast med fripassagerare denna gången!! :)

Så träningen då... blev ett pass på lördagsmorgonen. På söndagen var jag helt slut och hade ont i huvudet så vilade. Tog sedan en extra vilodag på måndagen då jag känt mig lite snuvig. Idag blev det dock ett pass!

31/7

18 Pushups
50 Doubleunders
15 Pushups
40 Doubleunders
12 Pushups
30 Doubleunders
9   Pushups
20 Doubleunders
6   Pushups
10 Doubleunders

Time: 9:48.7

Kändes som minst dubbelt så lång tid. Armarna krampade ihop nått så grymt!

3/8


Scaled
6 R

200 m Run
15 Burpees

Time: 16:59.3

Tungt. Fick försöka ta ett varv i taget. Skulle säkert kunnat göra fler burpees på rad om jag bara orkat pusha mig själv hårdare. Gav upp lite väl lätt!

torsdag 29 juli 2010

Behöver fler viktsteg

Idag vaknade jag och såg att det var Isabel. Tänkte bara åh nej inte snatch. Bestämde mig efter många om och men i alla fall för att köra då jag sagt att jag skulle följa mainsite.

Burgener warmup

"Isabel"

30 snatch (med träpinne)

Time: 3:00.3

Hade tänkt ta 20 kg men var för tungt, klarade inte att droppa under och har inget mer hemma och ont om tid så fick bli med träpinne. Med fokus på form istället. Var jobbigt det också!

Nu dags för dusch, frukost, mysig promenad med vänner och sedan jobb.

onsdag 28 juli 2010

Swap

27/7

Skulle gjort "Roy" men hade typiskt nog glömt gummibandet hemma. Nu i efterhand kom jag på att jag kunde gjort jumping pullups men det slog mig aldrig då så fick bli något helt annat.

2 k row

Time: 9:16.2

Mitt förra PR sedan 16/11 -09 ligger på 8:28 så var ju inte strålande men känner verkligen att jag tappad styrka, tempo, uthållighet och kondition nu under mitt träningsuppehåll på 1,5 månad. Bättring Anna! Anledningen till varför man aldrig ska sluta är att det är så f*rbannat jobbigt att börja igen!




28/7

Passande nog sa mainsite 5 k run idag men tyckte då att gårdagens rodd klassade in som det och bytte därför och gjorde istället Roy. Nu hade jag som tur var mitt band med mig :)

"Roy" (scaled)
3R

15 DL @ 50 kg
20 Box jumps 20 inch
25 Pullups (w. rubberband)

Time: 15:43

Nöjd med dagens insats. Bra kämpat och kroppen är helt slut. Efteråt visste jag inte vart jag skulle ta vägen. Det enda som rörde sig i mitt huvud var att om jag sätter/lägger mig ner kommer jag aldrig upp! Vankade av och an på gymmet en bra stund innan jag lugnat ner mig.

Undra vad för spännande det blir imorgon! You never know...

söndag 25 juli 2010

Angie...

"Angie" scaled reps (Rx´d 100)

50 Pullups (assisted with rubberband)
50 Pushups (on my knees)
50 Situps
50 Airsquats

Time: 14:59.6

The pullups took the most time, almost six minutes. Even with the band I dragged myself up more than using the kipp. Hard to kipp here at home (low height) and a long time since I did it. No good at all. Both in the pullups and in the situps I felt the ache from "Annie" two days ago. I almost gave up since it hurt so much after only five situps.

Happy that I still managed to finish it!

Night all of you!

lördag 24 juli 2010

CTF

Dagens träning blev ett pass av crossfit total.

"CFT"

Backsquat
60 kg-63-65

Press
32 kg-36-40x

Deadlift (marklyft)
100 kg-105x-102x

Total vikt: 201 kg

Backsquaten kändes bra men lite tunga och eftersom vi inte hade någon ställning så blev man kanske lite feg. Hade velat testa på lite mer men är också begränsade i vikterna då svärföräldrarna har 120 kg i vikter men inget under 5 kilo förutom benvikter som vi virar runt och då kan det bli totalt 6 kg. Pressen kändes jättebra och blev därför lite sur på att jag inte kunde testa 37,5 kg som jag försöker nå upp till men men nytt PR i alla fall. Marklyften gick sådär. Hundra gick upp lätt men mitt gamla PR på 105 kg satt som limmat i golvet. Fy på dig Cecci....får inte fusk så!!

Som cash-out sprang vi ett varv runt kanalen

Run 2,4 km
Time: 13:15.3

fredag 23 juli 2010

Annie idag

Är hos svärföräldrarna och så blev det dags för lite träning. Kennet håller på och lägga plattor så han ville inte träna men jag och Cecci drog igång. Hade tänkt göra en Farmers Annie men pga av tidsbrist blev det bara en Annie.

"Annie"

50-40-30-20-10

Doubleunders
Situps (oankrade)

Tid: 13:59.8 (11/5 -10 tid 14:18.7) Nytt PR

Har precis skaffat nytt hopprep så kändes lite ovant. På uppvärmningen lyckades jag först inte ens få till två stycken DU. Shit tänkte jag hur ska det här gå. Sedan lossnade det lite men slet dock fortfarande igenom hela passet. Fattar inte att det gick snabbare än sist ändå slet jag som ett djur igenom alla j*vla situps. Min mage bränner...

Nytt PR på 21 stycken DU på raken blev det dessutom. Får väl bara le :)

måndag 3 maj 2010

Yay :)

Har träningsvärk i rumpan idag sedan igår men fattar verkligen inte varför. Jobbigt när man inte ens kan sitta ner och slappna av...

Gjorde PR på doubleunders nu på gymmet! 7 st!! Gjorde dessutom 4-5 st på raken flera gånger utan att jag ens fattade det. Var tvungen att be Tasse kolla om jag verkligen gjorde rätt och då gjorde jag 7! Tidigare har jag gjort 2 st och 3 en gång. Så stolt!!

Vi har fått en C2 maskin på gymmet nu när den ena andra vanliga gick sönder! Jag är kär!!! Går så grymt mycket bättre att ro och flyter på bättre än den andra som bara slackade på bandet när man gick tillbaka, sjukt irriterande.

Körde självklart rodd idag. Blev endurance och intervall av 20:10 (work/rest). Maskinen tar ju max 30 intervaller så hann 2724 m. Tanken var att man skulle kört 3 km men var nöjd med min insats. Under vilan skulle man vara helt stilla och fick inte dra igång maskinen.

Nu blir det till att deklarera, mer sku mail och körövning inför kyrkfestivalen på lördag. Saknar dig så baby, bara 72 h kvar....

söndag 11 april 2010

Vaknade helt slut i morse efter att ha vaknat fyra gånger i natt. Hostig och med ont i halsen och örat kunde jag bara konstatera att jag dessutom hade feber. Nej, tänkte jag. Jag ska jobba idag och ska vara frisk hela veckan så om jag käkar lite mer tabletter och glömmer bort att jag är sjuk så försvinner det förhoppningsvis. Får väl se hur det blir med det. Jobbade i alla fall och var sedan en sväng uppe hos mamma innan det var dags för ungdomsgruppen. Idag hade Sara oss och vi fick sätta oss två och två eller tre och tre och ställa frågor till varandra som vi sedan skulle presentera inför alla för att vi skulle lära känna varandra bättre! Var en hel del kul saker man fick veta om andra. Som avslutning gick vi på Gospelmässan istället för andakt. Gillade vissa låtar men ibland skriker de nästan lite. Var i alla fall kul som omväxling. Efteråt käkade några av oss från Tjockisgruppen pizza. Skönt så slipper man hem och laga mat själv.

Nu sitter jag framför datorn trött och frusterad för att mediaplayern inte vill bränna en cd åt mig, min externa hårddisk inte går att öppna av någon dum anledning, här är kaos i lägenheten och jag fortfarande inte hunnit med det jag skulle för Svenska Kyrkans Unga. Blääää!

lördag 10 april 2010

Ännu en lång dag...

Har haft så mycket att göra på sistonde så bloggandet har helt enkelt prioriterats bort. Träningen har också legat nere pga av olika anledningar. Bland annat pga av den hemska huvudvärken jag haft på sista tiden... vet inte vad det är kanske beror det på stress, migrän vet ej. Får väl framtiden utvisa. Nu sista veckan har jag tappert kämpat på med träningen trots huvudvärk, lite lindrigare har den varit men vissa dagar går det bara inte. Är trött idag, har varit en lång vecka fast den varit så kort. Förra helgen hjälpte jag mamma så mycket jag kunde under fredag och lördag med flyttandet, söndag och måndag var jag i Hylte. Var ett skönt break helt enkelt! Man ack alltför snart var de jobb igen...

Hela veckan har vi kört på med påskvandringar för förskolebarn som jag varvat med träning och huvudvärk, yay eller inte :( . Igår steg jag upp klockan 5 (wow händer inte ofta), för att jag skulle till dietisten i Växjö och sedan hinna tillbaka till jobbet ändå utan att missa för mycket jobbtid. Hann med en halvtimmes promenad runt Växjösjön vilket var skönt men tröttheten skulle ge sig till känna senare under dagen. Dietisten undrade varför jag sökt hjälp och jag förklarade för laktosintolerans som läkare sagt, men nej enligt gentestet var jag inte laktosintolerant, Suck! Ny läkare nästa gång helt klart! Men även om testerna inte visar det kan man vara överkänslig mot laktos så får nog hålla mig till låglaktos/laktosfria produkter  i alla fall. Verkar i alla fall få mindre ont i magen då. Var slut igår kväll. Vaknade inatt vid femtiden helt genomsvettig, kräkfärdig och med en hemsk kramp i vänster vad...aj aj aj. Sov några timmar till innan jag vaknade lite halvt död med hemsk huvudvärk. Har hjälpt mamma idag också med flytt och sorterande av saker. Så uttömande! Usch varför har vi så mycket saker...

Har ett antal lådor med barnsaker, babykläder etc som ska placeras någonstans...helst skulle jag vilja vara en sköldpadda och bara krypa in i mitt eget skal. Glömma allt och komma ut när allt var fixat med huset och mamma och pappa. Utan migräntabletter hade jag liksom inte kommit ur sängen i morse och har med jämna mellanrum fått fylla på suck suck. Känner mig som en narkoman elller något!

Blir ingen träning idag älskling tyvärr jag orkar bara inte. Saknar dig så det skriker av smärta inom mig. Varför kan du bara inte hålla om mig nu när allt är kaos...

onsdag 10 februari 2010

Jag lever än...

...hade man kanske inte kunnat tro men det gör jag faktiskt! Nya jobbet är sjukt tröttande och tar mycket av min energi och sedan gör ensamheten att jag ofta hamnar framför datorn och glömmer bort tiden. Har varit sjukt förkyld de senaste veckorna vilket inte varit så lätt då jag har fem olika rytmikgrupper och sjunger och använder rösten även i de andra grupperna. Så träningen har verkligen varit minimal eller ja egentligen lika med noll. Tänkte att jag skulle dragit igång i måndags då jag kände mig lite bättre men sköt det till igår och sköt det till idag.

Fick äntligen ändan ur och gjorde ett pass som Charlie gett mig.

Wod
5R
10 Marklyft @ 40 kg
15 Armhävningar på knä

Det viktiga här var inte att göra det så snabbt som möjligt utan med obrutna set. Lyckades bra även om armhävningarna var tuffa redan andra varvet och det fick gå på vilja efter rep 8-10 varje varv. I huvudet malde liksom tanken, slutar du nu har du 15 kvar istället för dessa sista. Ganska effektivt men sedan har man ändå sin gräns men visst kan det nog pusha en lite extra.

Nu är jag trött men måste äta. Hann inte det efter tgräningen då jag fick rusa iväg då jag skulle sjunga på Aftonbönen i Mariakyrkan idag. Ännu en lyckad gång, även om jag vet att det inte var perfekt - så var det så uppskattat att jag bortser från det hihi :)

Natti natti

torsdag 21 januari 2010

Borde borde orkar inte...

Orkar verkligen inte träna idag. Varit länge på jobbet, ont i axeln sedan igår och vaknade med ont i foten i morse så jag haltar. Som om det inte kunde blivit värre så gick duschmunstycket av helt när jag steg in i duschen i morse, suck. Har bett vår hyresvärd laga det men allt går så långsamt! Fick tejpa med silvertejp för jag behövde duscha då jag inte orkade efter träningen igår. Jo, igår blev det faktiskt träning...

Mötte Tasse när jag kom till gymmet. Var toppen så jag hade någon att fråga nu när min lilla sweetie är borta. =(
Har tjatat lite på Tasse att han också ska skaffa en blogg, så jag kan hålla koll på att han verkligen tränar men det ville han inte. Jag ger inte upp ännu dock! Men åter till träningen.

Backsquat
5 - 5 - 3 - 3 - 1
50 - 55 - 57,5X - 57,5 - 60

12 - 9 - 6
Powercleans @ 35 kg
GHD Situps

Tid: 5:21

Var lite osäker på vilken vikt jag skulle ha på powercleans men testade att göra två på 40 kg. Var lite väl tungt så bytte till 15 kg stången och behöll tiorna. Vill gärna ha upp stången lite i alla fall. Verkligen fullkomligt hatar GHD situps. Blir snurrig i huvudet och sedan de bytte bänktjoflöjt som vi använder går det om möjligt ännu sämre. Denna gången fick jag huvudvärk som en ring runt hela huvudet och illamåendet sköljde över mig. Inte alls bra. Försökte äta efteråt men var jättesvårt. Någon timme efter la sig illamåendet och huvudvärken släppte något.

Sedan jag börjat på mitt nya jobb har det blivit långa dagar, för lite sömn då jag är förkyld och inte tillräckligt med mat. Glömmer bort att äta, och/eller så har jag inget vettigt med mig. Måste bli ändring. Idag hade jag med mig både frukost, lunch och fika/snack men åt bara de två första. Direkt efter jobbet skulle jag ner till gamla Bokia för att köpa en kalender innan de stängde och sedan var det lite som behövde handlas för bakningen (vet ej när jag ska hinna det innan lördag!!!)  till min fest. Väl hemma var det dags att försöka fixa dit det nya duschmunstycket, gick inte då en bit av det gamla satt i.  Så fick bli att ringa akut igen så de kom med en ny slang, men nu funkar duschen igen!!

Så nu sitter jag framför datorn med min kvällsmat framför mig. Blev nog för få block i dag igen, om inte så i alla fall för lite utspritt. Tänkte dra mig mot sängen men har dåligt samvete för att jag inte påbörjat bakningen och inte städningen inför lördagen... =(
Usch men lär väl inte få det gjort nu heller så bättre med sömn.

tisdag 19 januari 2010

Första dagen...

...på mitt nya jobb!! Omtumlande och kul men tröttande för huvudet. Blev många timmar dessutom, 9.00-19.30. Mycket information som ska fastna nu i början men det kommer väl. Känns bra i alla fall. Träffade två eller tre av barnen jag ska ha i sång och lek gruppen när jag hjälpte Catarina med den blandade barnkör och minior-junior-senior gruppen, så det var kul.

Kom hem orkade verkligen inte gå till gymmet...
Lyckades efter ett snack med Charlie via telefon få ett pass här hemma och motivera mig själv. Jobbigt pass! Är fortfarande förkyld och näsan är öm av alla snytningar.

WU - MD, Burgener

5    Ring armhävningar (på fötterna, djupet under 90 men inte i marken)
10  Situps
10  Rygglyft (supermans)

Fick ju ringar av Charlie i födelsedagspresent och har lovat att använda dem så får köra hårt på det =)
Var tufft pass, redan under uppvärmningen blev det svårt att andas men kämpade på och tog mig igenom det. Mådde ganska illa efteråt men kan bero på att jag inte ätit sedan lunch om man undantar en clementin och en kardemummabulle. Det är väl det jobbiga med att jobba inom kyrkan och fika i alla grupperna. Kommer försöka äta frukt istället men inte alltid så lätt.

Har nu lyckats diska upp sedan igår och äta kvällsmat. Är helt slut och längtar till sängen...




       Saknar dig sååååå äääälskliiiing! (Niagarafallen)

måndag 18 januari 2010

Så blev man ännu ett år äldre... (fick bästa presenten ever)

Ligger här i sängen och tänkte blogga lite. Känns väldigt ensamt utan Charlie. Igår kväll när jag kom hem mer eller mindre däckade jag så då tänkte jag inte så mycket på det men idag känns det verkligen jobbigt. Vem ska nu värma mig när jag fryser, trösta mig när jag får mardrömmar och hålla om mig tryggt när jag ska somna...

Idag är det min födelsedag, fyller 23 år. Usch, tiden går fort och jag som har så mycket jag vill göra och uppleva. Hur ska jag hinna allt bara? Vaknade upp ganska seg eftersom helgens DS-möte varit väldigt intensivt och innehållit alldeles för lite sömn. Sedan att jag blev störtförkyld i fredags hjälpte ju inte direkt till. Men men upp och iväg var det som gällde. Hade en anställningsintervju på pastorsexpeditionen klockan nio så lite sovmorgon blev det, men inte mycket. Har känt mig nervös sedan i torsdags då de ringde och frågade om jag kunde tänka mig att komma på intervju för ett vikariat. Så nu innan bara försvann det. Visst var det lite svettigt under tiden och helst då de skulle diskutera utan mig, men inte nervöst på samma sätt. Skönt. Gissa vad svaret blev? JA JA JA. Har nu ett vikariat som förskolelärare eller något liknande fram till den 1/12. Känns bra, väldigt bra faktiskt. Hon som haft det innan är mammaledig och då tog de in en person som sedan fick annat jobb närmre och så kom jag in i bilden. Ska hålla lite olika grupper såsom barnrytmik, babycafé, sång och lek och öppen förskola. Den som kommer bli den största utmaningen är barnrytmiken då jag visserligen jobbat med grupper där vi sjungit men inte haft det som huvudtemat så att säga.

Vad jag gjort resten av dagen känns ganska oväsentligt i jämförelse men har i alla fall handlat, varit på arbetsförmedlingen, varit i skolan för grupparbete och städat i lägenheten. Nu på kvällen kom mamma, pappa och mina syskon över (inte Sofie dock) och så lagade vi mat ihop. Blev kyckling med ångkokta grönsaker, sallad och tzatziki mums var det verkligen. Sedan spelade vi Alias haha rör alltid upp en massa hetsiga känslor hos folk :) . Till efterrätt gjorde jag en fruktsallad med gräddglass till. Kul med lite gäster men ibland önskar man verkligen att man hade en diskmaskin puh!!

Jaja nu ska jag försöka sova, även om det är svårt ensam och förkyld som jag är. Imorgon är första dagen på jobbet!

fredag 15 januari 2010

Svårt att sova

Lyckas inte somna om alls efter att ha somnat och sedan vaknat och legat och vridigt mig den senaste 1,5 timmen. Till slut sa Charlie åt mig att testa att gå upp så nu sitter jag här. Inte ett dugg trött just nu. Kroppen känns som om det spritter, eller är myror i både armarna och benen. Svårt att förklara men kan inte slappna av liksom. Kanske en efterverkan av träningen eller något helt annat. Hjälper ju inte att man är lite täppt och får svårare att andas när man ligger ner dessutom. Svårt att sitta still här också, kan verkligen inte förklara hur det känns. Kanske som växtvärk eller vad vet jag...

Kan ju istället berätta om de senaste dagarnas träning.

Träning 12/1 !?!

I tisdags tränade jag inte officiellt sett men har hängt upp ringarna i våran pullupstång som sitter in till sovrummet. Varje gång jag går förbi eller så när jag kommer ihåg det har jag gjort lite övning på static hang både under måndagen och tisdagen. Så i tisdags gjorde jag min första egna ring dip!! PR

Träning 13/1

Warmup,
sedan lite teknik på:

Handstand
Muscle-Up practice  - olika svårighetsgrader
Ring dips (fler singlar, yay!)
L-sit hang (båda benen böjda) testade både från stången (hängandes) och att hålla mig upp från två stolar

WOD
5R
5 Bodyrows
5 Pushups
5 Boxjumps 50 cm höjd

Tid: 4:12.6

Teknik kan vara mycket mer tröttande än man tror. Dock så är det väl så att inom Crossfit ska man inte underskatta något, haha ;)

Träning 14/1


WU - Rodd 500 m 1:59
          Mobility drills
          Turkish getups

"Lynne"
5R                                                   Skalat enligt:
Bodyweight bench max reps          (1/2 min kroppsvikt 30 kg)
Pullups max reps                            (med band)

          1R          2R          3R          4R          5R
BP     12           12          12            8             9
P        11           13          10            9             9

BP: 53
P: 52

Totalt: 105 stycken

Har gått upp lite i vikt på senaste tiden. Troligen en blandning mellan muskelstyrka, dålig på att räkna, samt lite för mycket julmat och godis på sistonde :( . För ett halvår sedan låg min vikt på ungefär 57 kg (22/6) medan jag nu ligger på 60-61 kg (60 kg 17/12). Kan tänka mig att väga max 60 kg men om jag blir lite smalare om magen kan jag nog gå ner till 58 i alla fall. Mellan 55-60 kg är helt okej för mig.

Så tidigare gånger när jag gjort Lynne har jag gjort bänkpressen med 27,5 kg och tror det var den vikten senast när jag gjorde Lynne den 14/6 med 39 bänkpressar och 47 pullups som resultat. Så en klar förbättring tycker jag denna gången. Har definitivt blivit starkare i min bänkpress men att klara ens en i min egen vikt ligger fortfarande ganska långt borta. Mitt PR ligger på 42,5 kg på en repetition (27/12).

Vet inte om jag känner mig ett dugg tröttare just nu... ligger i kvalet mellan att gå och lägga mig nu eller helt enkelt vara upp tills ikväll ev. med en powernap runt lunch. Jaja får se hur det blir...

tisdag 12 januari 2010

Alla dessa med dåligt samvete

När Charlie kom hem igår frågade han hur mina ben kändes då det var backsquats på schemat. Om man jämför med söndagen så var ju träningsvärken borta men de var inte riktigt så pigga som jag trodde vilket jag skulle få erfara.

Backsquat
5 - 5 - 5 - 5 - 5
45 - 50 - 55 - 60X - 57,5X kg

Max effort BS @ 30 kg
1 x 15

Kändes ganska bra till jag kom till 60 kg då jag lyckades göra två men misslyckades på de tredje försöket. Vilade lite och gjorde sedan ett försök på 57,5 kg men gick inte alls. Tappade formen och lyckades inte med en enda repetition. Vilade lite till och hjälpte Charlie som gjorde ett OPT pass med amraps på doubleunders och pullups. Körde sedan en max repetitioner med 30 kg. Hade hoppats på tjugo repetitioner men benen krampade redan vid sju så lyckades bara få ihop femton. Bättre lycka nästa gång.

Gymmet var verkligen smockfullt igår. Jobbigt! Alla hade väl dåligt samvete och förnyade nyårslöften samt att det är gratis prova-på-vecka denna veckan. Kommer undvika gymmet så mycket som möjligt mellan klockan halv fem och halv åtta.

Ibland känns det verkligen jättejobbigt att träna på ett "vanligt" gym som inte verkar ha någon alls förståelse för Crossfit och vårat sätt att träna på. Vi som ofta gör saker på tid blir ofta avbrutna och gör vi maxlyft tycker de vi för för mycket oväsen. Inte lätt direkt. Sedan i vissa workouts behöver vi en hel del material men använder det en väldigt kort tid, försöker verkligen göra dessa passen på udda tider men ibland går det inte, men folk tar verkligen illa vid sig. Är väl bättre att jag använder några saker i typ tio minuter istället för en sak i 45+ för att jag tar en massa pauser mellan seten. Nej detta kan folk verkligen inte förstå. Har fått en hel del skumma blickar från folk också när man använder wallballs, kettlebells och boxjumps i sin träning. Längtar verkligen till när vi kan träna på ett Crossfit gym, både för utrustningen, gemenskapen och förståelsens skull.

måndag 11 januari 2010

Gråtattack igen

Charlie var hemma en sväng då han skullle till tandläkaren idag på förmiddagen. Borstade tänderna sedan stack han men lovade komma inom efter. Var kanske inte så smart.

Vet inte vad som är fel men känner mig helt matt efter förra veckans sjukdom och tanken på att Charlie snart åker iväg. Hur ska jag klara mig, suck? Jag är inte en stark person snarare tvärtom...
Så kom han tillbaka, och jag började gråta igen för hundrade gången den senaste månaden över detta att han ska iväg. Usch, nu kommer tårarna igen...

Det är han som håller mig flytande, över ytan i min vakuumvärld. Förstår inte hur jag ska orka vara hemma själv och inte ens ha klockan halv fem att se fram emot. Om jag inte får ett jobb snart ger jag upp. Dagarna kommer bara flyta samman utan innehåll.
Känner paniken inombords, finns så mycket som jag måste, som jag borde men som jag inte orkar. Kanske borde jag be om att få en påfyllning av ljusterapin. Kanske kunde hjälpa men vet inte...

Orken är minimal och det enda som fyller mina dagar är tankar som snurrar runt i mitt huvud i panik, som gör mig galen och oförmögen att koncentrera mig på något. Vill inte bli sjuk igen, men visst blir man deprimerad av att bara gå hemma, inte ha en uppgift eller mening. Att upprätthålla någon form av rutiner blir jättesvårt och min energi går mer eller mindre åt till mina tankar, äta, sova och försöka röra på mig...


Underbar bild jag hittade. Lite Dali inspirerad kanske vilket jag gillar. Klicka på den så ser du var jag hittade den.

Av: malungsfors

söndag 10 januari 2010

Träningsvärk i rumpan och låren :(

Dagens träning innan middag med svärföräldrarna och Charlies syster med sambo och barn fick bli ett kort pass. Charlie kallade det ett lätt pass men ändå slog hans föräldrar mig, dock lite annan skalning, men kändes fortfarande lite snopet.

Uppvärmning med lite mobility drills och teknik på marklyft och powerclean. Träningsvärken i låren och rumpan efter förra passet med wallballs satt i hårt aj aj :( så tog ett tag innan jag kom igång.

WOD

5R
3 Powercleans @ 30 kg
10 Supermans
15 Airsquats

Tid: 6:26.9

Kändes skönt när det var över så att säga. Känns alltid tufft att komma igång men ska kämpa.

Var förresten nere en sväng i Skåne igår, utomlands vet du hihi :)
Hälsade på Evve och Peter nere i Eslöv, mycket mysigt. Synd att vi träffas alldeles för sällan. Sedan blev det ner till Malmö och Avatar i 3D yay!!

lördag 9 januari 2010

R.I.P. Alice - We ♥ you!

Vi kommer alltid att minnas dig sötnos. Din mjuka päls, ditt spinnande, ditt speciella sätt att sätta klorna i en när du njöt. Vi kommer alltid att bära dig i våra hjärtan. Vi älskar dig.






























Vila i frid... i Guds varma famn.

Varit sjuk...

Har varit sjuk med magont, illamående och feber denna veckan så har inte varit någon höjdare direkt. Så ingen träning har det blivit sedan Uppsala aj aj. Dessutom fick jag min mens, alla synder ska straffas på en gång tydligen - vilken lett till sjukt stort chokladbehov hjälp!

Nej nu måste det ändras. Kommer aldrig bli nöjd med min mage om jag håller på så här. Suck! Önskar ibland att jag hade om bara så hälften så bra disciplin som Charlie så skulle det nog gå men men ingen självdisciplin här inte. Blir så trött på mig själv av att hela tiden hoppas, kämpa och sedan misslyckas och gräva ner mig själv igen. Mitt liv utan vettiga tider att passa när man är arbetslös är inte heller uppmuntrande. Man kan bli knäpp av mindre tro mig. Vill ha jobb!!

Igår kände jag i alla fall mig lite bättre så lyckades släpa mig själv ut i kylan och mot gymmet. Gjorde ett stopp på Telia - vill ha en iphone men alla svart 16 GB är slut både hos dem, tre och halebop blää! Tycker inte alls att den vita är lika snygg så det så. Det enda positiva är väl att när de väl fått in dem är kanske jag har tyglat min köplust tills dess :)

WU - Rodd i bra tempo 1 min = 261 m
        - Burgener

DL
5 - 5 - 5 - 5 - 5
30 - 40 - 50 - 60 - 70kg

Var lite osäker på vikten. Har nog inte kört femmor på marklyft på minst ett halvår. Hade klarat mer vikt så vet nu det till nästa gång. Körde överhandsgrepp på alla utom sista då jag var tvungen att köra mixat grepp, då jag på 60 kg var tvungen att greppa om snabbt efter tre.

Sedan hade Charlie komponerat en liten kom-i-gång wod åt mig. Han kombinerade två av mina så att säga mindre favoriter burpees och wallballs.

25 KB swings ruski (ansiktshöjd) @ 12 kg
    4R
    5 Burpees
    10 Wallballs @ 6 kg
25 KB swings ruski @ 12 kg

Tid: 9:16

Han bad mig att inte köra på för mycket i rundorna men jag pressade mig själv ganska hårt  så vid fjärde rundan tog wallballsen oerhört lång tid då jag typ låg och flämtade på golvet en lång stund, innan jag kunde fortsätta. Kände mig helt slut efteråt. Så ska vila idag men imon kör vi igen.

lördag 2 januari 2010

Gott Nytt År allesammans

Så var det 2010. Ett nytt år med nya möjligheter, val och upplevelser. Alltid hoppas man att det ska bli bättre än det förra. Tänk om förra året var superbra. Då kan vi väl bara bli besvikna och se efter det gröna gräset på andra sidan staketet. Jag känner mig ganska nöjd med 2009. Visst finns det saker som jag vill jobba på men det var ett bra och minnesvärt år helt klart. Nu går jag in i 2010 med nya tag och hoppas att mitt jobbsökande ska lösa sig snart och att Gud kommer stärka mig och Charlie och att vår relation bara kommer att bli djupare och starkare av den kommande påfrestningen. När det gäller träningen har jag lite mål som jag ska sammanställa och troligtvis sätter jag upp dem här på sidan sedan.

Tänkte bara säga att mitt nyårsfirande blev jättelyckat. Brukar alltid vara iväg med kyrkan på nyårsläger med mellan 100-180 andra ungdomar men detta året skulle både jag och Charlie jobba så det gick inte. Istället skulle vi då fira på något annat sätt men hur? Alla hur jämnt så stora förväntningar så det blir lätt en besvikelse. Vi drog i alla fall ihop två andra par, min kompis Emma med kille och min syster med kille. Blev helt enkelt en parmiddag. Vi hade ett tajt matschema med välkomstdrink, trerättersmiddag, shots, drinkar, snacks och ostbricka. Vi spelade Twister och Monopol, jättekul. Tyvärr vann jag och Charlie inte. Gick bra i början men sedan fick vi punga ut med mer och mer pengar till Sofie och Niclas och tillslut var vi bankrupt. Vid tolvslaget gick vi ut en runda och tittade på när alla andra brände upp tusentals kronor på lite pang pang, medan vi drack Asti. När gästerna gick hem städade vi upp lite och sedan tvingade jag Charlie att spela Alias med mig i en timme till klockan var fyra, då han var trött. Jag var fortfarande hur pigg som helst men däckade snabbt när jag väl la mig i sängen :). Klockan ett dagen efter vaknade vi till liv mycket sega.

Nej nu måste jag sluta. Ska iväg på nya äventyr. Kanske syns vi!