Veckans träning

14/9

"Fran" Scaled
21-15-9

Thrusters @ 20 kg
Pullups      (röda bandet)

Time: 12:48

I have no idea how i will ever be able to scale it to be able to make it under 5 minutes...


15/9

Wod scaled
3R


7 Lower thru rings (legs tucked)
15 Ring pushups (legs straddel)

For quality

Really though espacially the pushups.


19/9

Mobility wod från 22/8

Full squat dvs rumpan mot anklarna. Totalt 10 minuter här nere med hälarna i golvet och knäna vinklade ut. Tog min 30 minuter att ta mig igenom detta. Kramp i vaderna och smalbenen. Behövdes verkligen...

Wod
8R

20/10 (work/rest)
Max pushups (på knä)
Rest in plank position (på fötterna, raka armar och rygg)

For every time you go down from plank position during rest you owe 5 burpees at end of wod.

Totalt: 43 armhävningar

Armarna krampade ihop direkt. Trodde aldrig att det skulle vara så här jobbigt även om jag tänkte att lätt blir det nog inte. Lyckades undvika burpees men fick istället vila under pushup tiden. Gjorde kanske 15 stycken första rundan men sedan bara 3-5 stycken per runda...

Första dagen...

...på mitt nya jobb!! Omtumlande och kul men tröttande för huvudet. Blev många timmar dessutom, 9.00-19.30. Mycket information som ska fastna nu i början men det kommer väl. Känns bra i alla fall. Träffade två eller tre av barnen jag ska ha i sång och lek gruppen när jag hjälpte Catarina med den blandade barnkör och minior-junior-senior gruppen, så det var kul.

Kom hem orkade verkligen inte gå till gymmet...
Lyckades efter ett snack med Charlie via telefon få ett pass här hemma och motivera mig själv. Jobbigt pass! Är fortfarande förkyld och näsan är öm av alla snytningar.

WU - MD, Burgener

5    Ring armhävningar (på fötterna, djupet under 90 men inte i marken)
10  Situps
10  Rygglyft (supermans)

Fick ju ringar av Charlie i födelsedagspresent och har lovat att använda dem så får köra hårt på det =)
Var tufft pass, redan under uppvärmningen blev det svårt att andas men kämpade på och tog mig igenom det. Mådde ganska illa efteråt men kan bero på att jag inte ätit sedan lunch om man undantar en clementin och en kardemummabulle. Det är väl det jobbiga med att jobba inom kyrkan och fika i alla grupperna. Kommer försöka äta frukt istället men inte alltid så lätt.

Har nu lyckats diska upp sedan igår och äta kvällsmat. Är helt slut och längtar till sängen...

       Saknar dig sååååå äääälskliiiing! (Niagarafallen)