Lyckas inte somna om alls efter att ha somnat och sedan vaknat och legat och vridigt mig den senaste 1,5 timmen. Till slut sa Charlie åt mig att testa att gå upp så nu sitter jag här. Inte ett dugg trött just nu. Kroppen känns som om det spritter, eller är myror i både armarna och benen. Svårt att förklara men kan inte slappna av liksom. Kanske en efterverkan av träningen eller något helt annat. Hjälper ju inte att man är lite täppt och får svårare att andas när man ligger ner dessutom. Svårt att sitta still här också, kan verkligen inte förklara hur det känns. Kanske som växtvärk eller vad vet jag...
Kan ju istället berätta om de senaste dagarnas träning.
Träning 12/1 !?!
I tisdags tränade jag inte officiellt sett men har hängt upp ringarna i våran pullupstång som sitter in till sovrummet. Varje gång jag går förbi eller så när jag kommer ihåg det har jag gjort lite övning på static hang både under måndagen och tisdagen. Så i tisdags gjorde jag min första egna ring dip!! PR
Träning 13/1
Warmup,
sedan lite teknik på:
Handstand
Muscle-Up practice - olika svårighetsgrader
Ring dips (fler singlar, yay!)
L-sit hang (båda benen böjda) testade både från stången (hängandes) och att hålla mig upp från två stolar
WOD
5R
5 Bodyrows
5 Pushups
5 Boxjumps 50 cm höjd
Tid: 4:12.6
Teknik kan vara mycket mer tröttande än man tror. Dock så är det väl så att inom Crossfit ska man inte underskatta något, haha ;)
Träning 14/1
WU - Rodd 500 m 1:59
Mobility drills
Turkish getups
"Lynne"
5R Skalat enligt:
Bodyweight bench max reps (1/2 min kroppsvikt 30 kg)
Pullups max reps (med band)
1R 2R 3R 4R 5R
BP 12 12 12 8 9
P 11 13 10 9 9
BP: 53
P: 52
Totalt: 105 stycken
Har gått upp lite i vikt på senaste tiden. Troligen en blandning mellan muskelstyrka, dålig på att räkna, samt lite för mycket julmat och godis på sistonde :( . För ett halvår sedan låg min vikt på ungefär 57 kg (22/6) medan jag nu ligger på 60-61 kg (60 kg 17/12). Kan tänka mig att väga max 60 kg men om jag blir lite smalare om magen kan jag nog gå ner till 58 i alla fall. Mellan 55-60 kg är helt okej för mig.
Så tidigare gånger när jag gjort Lynne har jag gjort bänkpressen med 27,5 kg och tror det var den vikten senast när jag gjorde Lynne den 14/6 med 39 bänkpressar och 47 pullups som resultat. Så en klar förbättring tycker jag denna gången. Har definitivt blivit starkare i min bänkpress men att klara ens en i min egen vikt ligger fortfarande ganska långt borta. Mitt PR ligger på 42,5 kg på en repetition (27/12).
Vet inte om jag känner mig ett dugg tröttare just nu... ligger i kvalet mellan att gå och lägga mig nu eller helt enkelt vara upp tills ikväll ev. med en powernap runt lunch. Jaja får se hur det blir...
fredag 15 januari 2010
tisdag 12 januari 2010
Alla dessa med dåligt samvete
När Charlie kom hem igår frågade han hur mina ben kändes då det var backsquats på schemat. Om man jämför med söndagen så var ju träningsvärken borta men de var inte riktigt så pigga som jag trodde vilket jag skulle få erfara.
Backsquat
5 - 5 - 5 - 5 - 5
45 - 50 - 55 - 60X - 57,5X kg
Max effort BS @ 30 kg
1 x 15
Kändes ganska bra till jag kom till 60 kg då jag lyckades göra två men misslyckades på de tredje försöket. Vilade lite och gjorde sedan ett försök på 57,5 kg men gick inte alls. Tappade formen och lyckades inte med en enda repetition. Vilade lite till och hjälpte Charlie som gjorde ett OPT pass med amraps på doubleunders och pullups. Körde sedan en max repetitioner med 30 kg. Hade hoppats på tjugo repetitioner men benen krampade redan vid sju så lyckades bara få ihop femton. Bättre lycka nästa gång.
Gymmet var verkligen smockfullt igår. Jobbigt! Alla hade väl dåligt samvete och förnyade nyårslöften samt att det är gratis prova-på-vecka denna veckan. Kommer undvika gymmet så mycket som möjligt mellan klockan halv fem och halv åtta.
Ibland känns det verkligen jättejobbigt att träna på ett "vanligt" gym som inte verkar ha någon alls förståelse för Crossfit och vårat sätt att träna på. Vi som ofta gör saker på tid blir ofta avbrutna och gör vi maxlyft tycker de vi för för mycket oväsen. Inte lätt direkt. Sedan i vissa workouts behöver vi en hel del material men använder det en väldigt kort tid, försöker verkligen göra dessa passen på udda tider men ibland går det inte, men folk tar verkligen illa vid sig. Är väl bättre att jag använder några saker i typ tio minuter istället för en sak i 45+ för att jag tar en massa pauser mellan seten. Nej detta kan folk verkligen inte förstå. Har fått en hel del skumma blickar från folk också när man använder wallballs, kettlebells och boxjumps i sin träning. Längtar verkligen till när vi kan träna på ett Crossfit gym, både för utrustningen, gemenskapen och förståelsens skull.
Backsquat
5 - 5 - 5 - 5 - 5
45 - 50 - 55 - 60X - 57,5X kg
Max effort BS @ 30 kg
1 x 15
Kändes ganska bra till jag kom till 60 kg då jag lyckades göra två men misslyckades på de tredje försöket. Vilade lite och gjorde sedan ett försök på 57,5 kg men gick inte alls. Tappade formen och lyckades inte med en enda repetition. Vilade lite till och hjälpte Charlie som gjorde ett OPT pass med amraps på doubleunders och pullups. Körde sedan en max repetitioner med 30 kg. Hade hoppats på tjugo repetitioner men benen krampade redan vid sju så lyckades bara få ihop femton. Bättre lycka nästa gång.
Gymmet var verkligen smockfullt igår. Jobbigt! Alla hade väl dåligt samvete och förnyade nyårslöften samt att det är gratis prova-på-vecka denna veckan. Kommer undvika gymmet så mycket som möjligt mellan klockan halv fem och halv åtta.
Ibland känns det verkligen jättejobbigt att träna på ett "vanligt" gym som inte verkar ha någon alls förståelse för Crossfit och vårat sätt att träna på. Vi som ofta gör saker på tid blir ofta avbrutna och gör vi maxlyft tycker de vi för för mycket oväsen. Inte lätt direkt. Sedan i vissa workouts behöver vi en hel del material men använder det en väldigt kort tid, försöker verkligen göra dessa passen på udda tider men ibland går det inte, men folk tar verkligen illa vid sig. Är väl bättre att jag använder några saker i typ tio minuter istället för en sak i 45+ för att jag tar en massa pauser mellan seten. Nej detta kan folk verkligen inte förstå. Har fått en hel del skumma blickar från folk också när man använder wallballs, kettlebells och boxjumps i sin träning. Längtar verkligen till när vi kan träna på ett Crossfit gym, både för utrustningen, gemenskapen och förståelsens skull.
måndag 11 januari 2010
Gråtattack igen
Charlie var hemma en sväng då han skullle till tandläkaren idag på förmiddagen. Borstade tänderna sedan stack han men lovade komma inom efter. Var kanske inte så smart.
Vet inte vad som är fel men känner mig helt matt efter förra veckans sjukdom och tanken på att Charlie snart åker iväg. Hur ska jag klara mig, suck? Jag är inte en stark person snarare tvärtom...
Så kom han tillbaka, och jag började gråta igen för hundrade gången den senaste månaden över detta att han ska iväg. Usch, nu kommer tårarna igen...
Det är han som håller mig flytande, över ytan i min vakuumvärld. Förstår inte hur jag ska orka vara hemma själv och inte ens ha klockan halv fem att se fram emot. Om jag inte får ett jobb snart ger jag upp. Dagarna kommer bara flyta samman utan innehåll.
Känner paniken inombords, finns så mycket som jag måste, som jag borde men som jag inte orkar. Kanske borde jag be om att få en påfyllning av ljusterapin. Kanske kunde hjälpa men vet inte...
Orken är minimal och det enda som fyller mina dagar är tankar som snurrar runt i mitt huvud i panik, som gör mig galen och oförmögen att koncentrera mig på något. Vill inte bli sjuk igen, men visst blir man deprimerad av att bara gå hemma, inte ha en uppgift eller mening. Att upprätthålla någon form av rutiner blir jättesvårt och min energi går mer eller mindre åt till mina tankar, äta, sova och försöka röra på mig...
Underbar bild jag hittade. Lite Dali inspirerad kanske vilket jag gillar. Klicka på den så ser du var jag hittade den.
Av: malungsfors
Vet inte vad som är fel men känner mig helt matt efter förra veckans sjukdom och tanken på att Charlie snart åker iväg. Hur ska jag klara mig, suck? Jag är inte en stark person snarare tvärtom...
Så kom han tillbaka, och jag började gråta igen för hundrade gången den senaste månaden över detta att han ska iväg. Usch, nu kommer tårarna igen...
Det är han som håller mig flytande, över ytan i min vakuumvärld. Förstår inte hur jag ska orka vara hemma själv och inte ens ha klockan halv fem att se fram emot. Om jag inte får ett jobb snart ger jag upp. Dagarna kommer bara flyta samman utan innehåll.
Känner paniken inombords, finns så mycket som jag måste, som jag borde men som jag inte orkar. Kanske borde jag be om att få en påfyllning av ljusterapin. Kanske kunde hjälpa men vet inte...
Orken är minimal och det enda som fyller mina dagar är tankar som snurrar runt i mitt huvud i panik, som gör mig galen och oförmögen att koncentrera mig på något. Vill inte bli sjuk igen, men visst blir man deprimerad av att bara gå hemma, inte ha en uppgift eller mening. Att upprätthålla någon form av rutiner blir jättesvårt och min energi går mer eller mindre åt till mina tankar, äta, sova och försöka röra på mig...
Underbar bild jag hittade. Lite Dali inspirerad kanske vilket jag gillar. Klicka på den så ser du var jag hittade den.
Av: malungsfors
söndag 10 januari 2010
Träningsvärk i rumpan och låren :(
Dagens träning innan middag med svärföräldrarna och Charlies syster med sambo och barn fick bli ett kort pass. Charlie kallade det ett lätt pass men ändå slog hans föräldrar mig, dock lite annan skalning, men kändes fortfarande lite snopet.
Uppvärmning med lite mobility drills och teknik på marklyft och powerclean. Träningsvärken i låren och rumpan efter förra passet med wallballs satt i hårt aj aj :( så tog ett tag innan jag kom igång.
WOD
5R
3 Powercleans @ 30 kg
10 Supermans
15 Airsquats
Tid: 6:26.9
Kändes skönt när det var över så att säga. Känns alltid tufft att komma igång men ska kämpa.
Var förresten nere en sväng i Skåne igår, utomlands vet du hihi :)
Hälsade på Evve och Peter nere i Eslöv, mycket mysigt. Synd att vi träffas alldeles för sällan. Sedan blev det ner till Malmö och Avatar i 3D yay!!
Uppvärmning med lite mobility drills och teknik på marklyft och powerclean. Träningsvärken i låren och rumpan efter förra passet med wallballs satt i hårt aj aj :( så tog ett tag innan jag kom igång.
WOD
5R
3 Powercleans @ 30 kg
10 Supermans
15 Airsquats
Tid: 6:26.9
Kändes skönt när det var över så att säga. Känns alltid tufft att komma igång men ska kämpa.
Var förresten nere en sväng i Skåne igår, utomlands vet du hihi :)
Hälsade på Evve och Peter nere i Eslöv, mycket mysigt. Synd att vi träffas alldeles för sällan. Sedan blev det ner till Malmö och Avatar i 3D yay!!
lördag 9 januari 2010
R.I.P. Alice - We ♥ you!
Vi kommer alltid att minnas dig sötnos. Din mjuka päls, ditt spinnande, ditt speciella sätt att sätta klorna i en när du njöt. Vi kommer alltid att bära dig i våra hjärtan. Vi älskar dig.
Vila i frid... i Guds varma famn.
Vila i frid... i Guds varma famn.
Varit sjuk...
Har varit sjuk med magont, illamående och feber denna veckan så har inte varit någon höjdare direkt. Så ingen träning har det blivit sedan Uppsala aj aj. Dessutom fick jag min mens, alla synder ska straffas på en gång tydligen - vilken lett till sjukt stort chokladbehov hjälp!
Nej nu måste det ändras. Kommer aldrig bli nöjd med min mage om jag håller på så här. Suck! Önskar ibland att jag hade om bara så hälften så bra disciplin som Charlie så skulle det nog gå men men ingen självdisciplin här inte. Blir så trött på mig själv av att hela tiden hoppas, kämpa och sedan misslyckas och gräva ner mig själv igen. Mitt liv utan vettiga tider att passa när man är arbetslös är inte heller uppmuntrande. Man kan bli knäpp av mindre tro mig. Vill ha jobb!!
Igår kände jag i alla fall mig lite bättre så lyckades släpa mig själv ut i kylan och mot gymmet. Gjorde ett stopp på Telia - vill ha en iphone men alla svart 16 GB är slut både hos dem, tre och halebop blää! Tycker inte alls att den vita är lika snygg så det så. Det enda positiva är väl att när de väl fått in dem är kanske jag har tyglat min köplust tills dess :)
WU - Rodd i bra tempo 1 min = 261 m
- Burgener
DL
5 - 5 - 5 - 5 - 5
30 - 40 - 50 - 60 - 70kg
Var lite osäker på vikten. Har nog inte kört femmor på marklyft på minst ett halvår. Hade klarat mer vikt så vet nu det till nästa gång. Körde överhandsgrepp på alla utom sista då jag var tvungen att köra mixat grepp, då jag på 60 kg var tvungen att greppa om snabbt efter tre.
Sedan hade Charlie komponerat en liten kom-i-gång wod åt mig. Han kombinerade två av mina så att säga mindre favoriter burpees och wallballs.
25 KB swings ruski (ansiktshöjd) @ 12 kg
4R
5 Burpees
10 Wallballs @ 6 kg
25 KB swings ruski @ 12 kg
Tid: 9:16
Han bad mig att inte köra på för mycket i rundorna men jag pressade mig själv ganska hårt så vid fjärde rundan tog wallballsen oerhört lång tid då jag typ låg och flämtade på golvet en lång stund, innan jag kunde fortsätta. Kände mig helt slut efteråt. Så ska vila idag men imon kör vi igen.
Nej nu måste det ändras. Kommer aldrig bli nöjd med min mage om jag håller på så här. Suck! Önskar ibland att jag hade om bara så hälften så bra disciplin som Charlie så skulle det nog gå men men ingen självdisciplin här inte. Blir så trött på mig själv av att hela tiden hoppas, kämpa och sedan misslyckas och gräva ner mig själv igen. Mitt liv utan vettiga tider att passa när man är arbetslös är inte heller uppmuntrande. Man kan bli knäpp av mindre tro mig. Vill ha jobb!!
Igår kände jag i alla fall mig lite bättre så lyckades släpa mig själv ut i kylan och mot gymmet. Gjorde ett stopp på Telia - vill ha en iphone men alla svart 16 GB är slut både hos dem, tre och halebop blää! Tycker inte alls att den vita är lika snygg så det så. Det enda positiva är väl att när de väl fått in dem är kanske jag har tyglat min köplust tills dess :)
WU - Rodd i bra tempo 1 min = 261 m
- Burgener
DL
5 - 5 - 5 - 5 - 5
30 - 40 - 50 - 60 - 70kg
Var lite osäker på vikten. Har nog inte kört femmor på marklyft på minst ett halvår. Hade klarat mer vikt så vet nu det till nästa gång. Körde överhandsgrepp på alla utom sista då jag var tvungen att köra mixat grepp, då jag på 60 kg var tvungen att greppa om snabbt efter tre.
Sedan hade Charlie komponerat en liten kom-i-gång wod åt mig. Han kombinerade två av mina så att säga mindre favoriter burpees och wallballs.
25 KB swings ruski (ansiktshöjd) @ 12 kg
4R
5 Burpees
10 Wallballs @ 6 kg
25 KB swings ruski @ 12 kg
Tid: 9:16
Han bad mig att inte köra på för mycket i rundorna men jag pressade mig själv ganska hårt så vid fjärde rundan tog wallballsen oerhört lång tid då jag typ låg och flämtade på golvet en lång stund, innan jag kunde fortsätta. Kände mig helt slut efteråt. Så ska vila idag men imon kör vi igen.
lördag 2 januari 2010
Gott Nytt År allesammans
Så var det 2010. Ett nytt år med nya möjligheter, val och upplevelser. Alltid hoppas man att det ska bli bättre än det förra. Tänk om förra året var superbra. Då kan vi väl bara bli besvikna och se efter det gröna gräset på andra sidan staketet. Jag känner mig ganska nöjd med 2009. Visst finns det saker som jag vill jobba på men det var ett bra och minnesvärt år helt klart. Nu går jag in i 2010 med nya tag och hoppas att mitt jobbsökande ska lösa sig snart och att Gud kommer stärka mig och Charlie och att vår relation bara kommer att bli djupare och starkare av den kommande påfrestningen. När det gäller träningen har jag lite mål som jag ska sammanställa och troligtvis sätter jag upp dem här på sidan sedan.
Tänkte bara säga att mitt nyårsfirande blev jättelyckat. Brukar alltid vara iväg med kyrkan på nyårsläger med mellan 100-180 andra ungdomar men detta året skulle både jag och Charlie jobba så det gick inte. Istället skulle vi då fira på något annat sätt men hur? Alla hur jämnt så stora förväntningar så det blir lätt en besvikelse. Vi drog i alla fall ihop två andra par, min kompis Emma med kille och min syster med kille. Blev helt enkelt en parmiddag. Vi hade ett tajt matschema med välkomstdrink, trerättersmiddag, shots, drinkar, snacks och ostbricka. Vi spelade Twister och Monopol, jättekul. Tyvärr vann jag och Charlie inte. Gick bra i början men sedan fick vi punga ut med mer och mer pengar till Sofie och Niclas och tillslut var vi bankrupt. Vid tolvslaget gick vi ut en runda och tittade på när alla andra brände upp tusentals kronor på lite pang pang, medan vi drack Asti. När gästerna gick hem städade vi upp lite och sedan tvingade jag Charlie att spela Alias med mig i en timme till klockan var fyra, då han var trött. Jag var fortfarande hur pigg som helst men däckade snabbt när jag väl la mig i sängen :). Klockan ett dagen efter vaknade vi till liv mycket sega.
Nej nu måste jag sluta. Ska iväg på nya äventyr. Kanske syns vi!
Tänkte bara säga att mitt nyårsfirande blev jättelyckat. Brukar alltid vara iväg med kyrkan på nyårsläger med mellan 100-180 andra ungdomar men detta året skulle både jag och Charlie jobba så det gick inte. Istället skulle vi då fira på något annat sätt men hur? Alla hur jämnt så stora förväntningar så det blir lätt en besvikelse. Vi drog i alla fall ihop två andra par, min kompis Emma med kille och min syster med kille. Blev helt enkelt en parmiddag. Vi hade ett tajt matschema med välkomstdrink, trerättersmiddag, shots, drinkar, snacks och ostbricka. Vi spelade Twister och Monopol, jättekul. Tyvärr vann jag och Charlie inte. Gick bra i början men sedan fick vi punga ut med mer och mer pengar till Sofie och Niclas och tillslut var vi bankrupt. Vid tolvslaget gick vi ut en runda och tittade på när alla andra brände upp tusentals kronor på lite pang pang, medan vi drack Asti. När gästerna gick hem städade vi upp lite och sedan tvingade jag Charlie att spela Alias med mig i en timme till klockan var fyra, då han var trött. Jag var fortfarande hur pigg som helst men däckade snabbt när jag väl la mig i sängen :). Klockan ett dagen efter vaknade vi till liv mycket sega.
Nej nu måste jag sluta. Ska iväg på nya äventyr. Kanske syns vi!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)