Angie...

"Angie" scaled reps (Rx´d 100)

50 Pullups (assisted with rubberband)
50 Pushups (on my knees)
50 Situps
50 Airsquats

Time: 14:59.6

The pullups took the most time, almost six minutes. Even with the band I dragged myself up more than using the kipp. Hard to kipp here at home (low height) and a long time since I did it. No good at all. Both in the pullups and in the situps I felt the ache from "Annie" two days ago. I almost gave up since it hurt so much after only five situps.

Happy that I still managed to finish it!

Night all of you!

CTF

Dagens träning blev ett pass av crossfit total.

"CFT"

Backsquat
60 kg-63-65

Press
32 kg-36-40x

Deadlift (marklyft)
100 kg-105x-102x

Total vikt: 201 kg

Backsquaten kändes bra men lite tunga och eftersom vi inte hade någon ställning så blev man kanske lite feg. Hade velat testa på lite mer men är också begränsade i vikterna då svärföräldrarna har 120 kg i vikter men inget under 5 kilo förutom benvikter som vi virar runt och då kan det bli totalt 6 kg. Pressen kändes jättebra och blev därför lite sur på att jag inte kunde testa 37,5 kg som jag försöker nå upp till men men nytt PR i alla fall. Marklyften gick sådär. Hundra gick upp lätt men mitt gamla PR på 105 kg satt som limmat i golvet. Fy på dig Cecci....får inte fusk så!!

Som cash-out sprang vi ett varv runt kanalen

Run 2,4 km
Time: 13:15.3

Annie idag

Är hos svärföräldrarna och så blev det dags för lite träning. Kennet håller på och lägga plattor så han ville inte träna men jag och Cecci drog igång. Hade tänkt göra en Farmers Annie men pga av tidsbrist blev det bara en Annie.

"Annie"

50-40-30-20-10

Doubleunders
Situps (oankrade)

Tid: 13:59.8 (11/5 -10 tid 14:18.7) Nytt PR

Har precis skaffat nytt hopprep så kändes lite ovant. På uppvärmningen lyckades jag först inte ens få till två stycken DU. Shit tänkte jag hur ska det här gå. Sedan lossnade det lite men slet dock fortfarande igenom hela passet. Fattar inte att det gick snabbare än sist ändå slet jag som ett djur igenom alla j*vla situps. Min mage bränner...

Nytt PR på 21 stycken DU på raken blev det dessutom. Får väl bara le :)

Yay :)

Har träningsvärk i rumpan idag sedan igår men fattar verkligen inte varför. Jobbigt när man inte ens kan sitta ner och slappna av...

Gjorde PR på doubleunders nu på gymmet! 7 st!! Gjorde dessutom 4-5 st på raken flera gånger utan att jag ens fattade det. Var tvungen att be Tasse kolla om jag verkligen gjorde rätt och då gjorde jag 7! Tidigare har jag gjort 2 st och 3 en gång. Så stolt!!

Vi har fått en C2 maskin på gymmet nu när den ena andra vanliga gick sönder! Jag är kär!!! Går så grymt mycket bättre att ro och flyter på bättre än den andra som bara slackade på bandet när man gick tillbaka, sjukt irriterande.

Körde självklart rodd idag. Blev endurance och intervall av 20:10 (work/rest). Maskinen tar ju max 30 intervaller så hann 2724 m. Tanken var att man skulle kört 3 km men var nöjd med min insats. Under vilan skulle man vara helt stilla och fick inte dra igång maskinen.

Nu blir det till att deklarera, mer sku mail och körövning inför kyrkfestivalen på lördag. Saknar dig så baby, bara 72 h kvar....

Vaknade helt slut i morse efter att ha vaknat fyra gånger i natt. Hostig och med ont i halsen och örat kunde jag bara konstatera att jag dessutom hade feber. Nej, tänkte jag. Jag ska jobba idag och ska vara frisk hela veckan så om jag käkar lite mer tabletter och glömmer bort att jag är sjuk så försvinner det förhoppningsvis. Får väl se hur det blir med det. Jobbade i alla fall och var sedan en sväng uppe hos mamma innan det var dags för ungdomsgruppen. Idag hade Sara oss och vi fick sätta oss två och två eller tre och tre och ställa frågor till varandra som vi sedan skulle presentera inför alla för att vi skulle lära känna varandra bättre! Var en hel del kul saker man fick veta om andra. Som avslutning gick vi på Gospelmässan istället för andakt. Gillade vissa låtar men ibland skriker de nästan lite. Var i alla fall kul som omväxling. Efteråt käkade några av oss från Tjockisgruppen pizza. Skönt så slipper man hem och laga mat själv.

Nu sitter jag framför datorn trött och frusterad för att mediaplayern inte vill bränna en cd åt mig, min externa hårddisk inte går att öppna av någon dum anledning, här är kaos i lägenheten och jag fortfarande inte hunnit med det jag skulle för Svenska Kyrkans Unga. Blääää!

Ännu en lång dag...

Har haft så mycket att göra på sistonde så bloggandet har helt enkelt prioriterats bort. Träningen har också legat nere pga av olika anledningar. Bland annat pga av den hemska huvudvärken jag haft på sista tiden... vet inte vad det är kanske beror det på stress, migrän vet ej. Får väl framtiden utvisa. Nu sista veckan har jag tappert kämpat på med träningen trots huvudvärk, lite lindrigare har den varit men vissa dagar går det bara inte. Är trött idag, har varit en lång vecka fast den varit så kort. Förra helgen hjälpte jag mamma så mycket jag kunde under fredag och lördag med flyttandet, söndag och måndag var jag i Hylte. Var ett skönt break helt enkelt! Man ack alltför snart var de jobb igen...

Hela veckan har vi kört på med påskvandringar för förskolebarn som jag varvat med träning och huvudvärk, yay eller inte :( . Igår steg jag upp klockan 5 (wow händer inte ofta), för att jag skulle till dietisten i Växjö och sedan hinna tillbaka till jobbet ändå utan att missa för mycket jobbtid. Hann med en halvtimmes promenad runt Växjösjön vilket var skönt men tröttheten skulle ge sig till känna senare under dagen. Dietisten undrade varför jag sökt hjälp och jag förklarade för laktosintolerans som läkare sagt, men nej enligt gentestet var jag inte laktosintolerant, Suck! Ny läkare nästa gång helt klart! Men även om testerna inte visar det kan man vara överkänslig mot laktos så får nog hålla mig till låglaktos/laktosfria produkter  i alla fall. Verkar i alla fall få mindre ont i magen då. Var slut igår kväll. Vaknade inatt vid femtiden helt genomsvettig, kräkfärdig och med en hemsk kramp i vänster vad...aj aj aj. Sov några timmar till innan jag vaknade lite halvt död med hemsk huvudvärk. Har hjälpt mamma idag också med flytt och sorterande av saker. Så uttömande! Usch varför har vi så mycket saker...

Har ett antal lådor med barnsaker, babykläder etc som ska placeras någonstans...helst skulle jag vilja vara en sköldpadda och bara krypa in i mitt eget skal. Glömma allt och komma ut när allt var fixat med huset och mamma och pappa. Utan migräntabletter hade jag liksom inte kommit ur sängen i morse och har med jämna mellanrum fått fylla på suck suck. Känner mig som en narkoman elller något!

Blir ingen träning idag älskling tyvärr jag orkar bara inte. Saknar dig så det skriker av smärta inom mig. Varför kan du bara inte hålla om mig nu när allt är kaos...

Jag lever än...

...hade man kanske inte kunnat tro men det gör jag faktiskt! Nya jobbet är sjukt tröttande och tar mycket av min energi och sedan gör ensamheten att jag ofta hamnar framför datorn och glömmer bort tiden. Har varit sjukt förkyld de senaste veckorna vilket inte varit så lätt då jag har fem olika rytmikgrupper och sjunger och använder rösten även i de andra grupperna. Så träningen har verkligen varit minimal eller ja egentligen lika med noll. Tänkte att jag skulle dragit igång i måndags då jag kände mig lite bättre men sköt det till igår och sköt det till idag.

Fick äntligen ändan ur och gjorde ett pass som Charlie gett mig.

Wod
5R
10 Marklyft @ 40 kg
15 Armhävningar på knä

Det viktiga här var inte att göra det så snabbt som möjligt utan med obrutna set. Lyckades bra även om armhävningarna var tuffa redan andra varvet och det fick gå på vilja efter rep 8-10 varje varv. I huvudet malde liksom tanken, slutar du nu har du 15 kvar istället för dessa sista. Ganska effektivt men sedan har man ändå sin gräns men visst kan det nog pusha en lite extra.

Nu är jag trött men måste äta. Hann inte det efter tgräningen då jag fick rusa iväg då jag skulle sjunga på Aftonbönen i Mariakyrkan idag. Ännu en lyckad gång, även om jag vet att det inte var perfekt - så var det så uppskattat att jag bortser från det hihi :)

Natti natti