Massa träning

Träningen går bra just nu. Har lyckats klara av flera 3 dagars träning, 1 vila på raken nu. Dock blir jag hela tiden efter i min blogg :(

Synd för har så mycket mer att berätta för er än bara om min träning. Förstår inte vart all tid tar vägen. Jaja det börjar bli sent så ska bara uppdatera er på de senaste tre dagarnas träning så får vi se om jag hinner med mer imorgon!!

10/8

5R
5 Muscle ups (progression)
10 Over head squats @ 15 kg
10 Knees to elbows
20 Situps

Time: 27:11.1

Kände mig inte snabb någonstans. Squaten fick jag verkligen gå ner till den lägsta vikten vi har på gymmet. Suck varför är det så svårt?? Fick dessutom lite ont i handlederna. Sedan hjälpte ju inte MU till med det direkt...
Inte så illa som det blir på Charlie men första gången jag blev röd och hade ett skavsår. Syns dåligt på bilden dock.

Skavsår av MU

12/8

Amrap (as many rounds as possible)

20 min

7 Backsquats @ 30 kg

10 steps walking lunges med 7 kg hantel (right arm)

7 Burpees

10 steps walking lunges med 7 kg hantel (left arm)

Rounds: 6R + 7 BS

So f*cking hard to keep yourself going. Happy to be able to do at least 6 R. After the first I calculated that it should be possible so happy to make my goal there!

13/8

"SQT"

3R

10 reps ground to overhead @ 20 kg

200 yard shuttle sprint (50 yards there and back twice)      sub 40 DU 

Time: 8:24.4

tyvärr regnade det och springa på löpband var inget alternativ så fick bli double unders istället!

Tränade hemma så lite ont om plats. Lyckades slå i repet hela tiden så gjorde en runda och avbröt sedan. Möblerade om lite och körde igen. Fastnade igen så var så nära att ge upp men tog mig igenom den runda och sedan efter att ha flyttat lite till på saker samtidigt som jag tränade så gick det hyfsat.

14/8

"ADAMBROWN"

2R

24 Deadlifts @37,5 kg

24 Box jumps, 20-inch

24 Wallballs @5 kg

24 Bench press @ 25 kg

24 Box jumps, 20-inch

24 Wallballs @5 kg

24 Clean @ 25 kg

Time: 29:10

Puh vilket pass alltså! Blev rejält svettig. Tyckte jag fick in ett rätt så bra tempo med antingen 3*8 av varje sak eller 4*6. Ibland var det dock tungt. Svårt att andas och visste inte riktigt var jag skulle ta vägen för det gjorde ont men "måste fortsätta, vill bli klar" var tankar som snurrade i mitt huvud. Nu i efterhand har jag sjukt ont i ryggen. Hoppas det går över till imorgon för har en aning om att det blir en väldigt lång dag på jobbet annars.

En väldigt sliten och svettig Anna

Skönt att det var ett par dagars träning avklarad. Imorgon blir det antingen "Coe" eller en extra vilodag beroende på hur ryggen känns. Kommer inte kunna bli en enda thruster om ryggen känns som den gör nu men mycket kan ju hända på en natt. 

Nu blir de sängen. Ska vara på jobbet redan kl 7 i morgon!! Vem kom på detta???

3 träningsdagar avklarade!

Puh så var tre träningsdagar avklarade. Har fortfarande träningsvärk i vänster lår och rumpa sedan löpningen och burpeesen. Hoppas det släpper snart.

Så dagens pass

3R
35 Doubleunders
15 Wallballs @ 4 kg

Time: 9:12

Skulle varit 2- fer -1s på wallballsen men gick bara inte. Antingen för långsam eller så är det för lågt i tak på gymmet. Jag är nämligen på väg ner i andra squaten när bollen kommer åter... Så fick bli vanliga istället. Gjorde nytt PR på DU 25, på raken!!

Sista rundan gick DU inte så bra dock. Klarade bara 2, 3, 2, 1 osv. Armarna krampade ihop totalt så jag kunde inte svinga runt repet fort nog.

Skönt med vila imorgon!!

Varit sjuk...

Har varit sjuk med magont, illamående och feber denna veckan så har inte varit någon höjdare direkt. Så ingen träning har det blivit sedan Uppsala aj aj. Dessutom fick jag min mens, alla synder ska straffas på en gång tydligen - vilken lett till sjukt stort chokladbehov hjälp!

Nej nu måste det ändras. Kommer aldrig bli nöjd med min mage om jag håller på så här. Suck! Önskar ibland att jag hade om bara så hälften så bra disciplin som Charlie så skulle det nog gå men men ingen självdisciplin här inte. Blir så trött på mig själv av att hela tiden hoppas, kämpa och sedan misslyckas och gräva ner mig själv igen. Mitt liv utan vettiga tider att passa när man är arbetslös är inte heller uppmuntrande. Man kan bli knäpp av mindre tro mig. Vill ha jobb!!

Igår kände jag i alla fall mig lite bättre så lyckades släpa mig själv ut i kylan och mot gymmet. Gjorde ett stopp på Telia - vill ha en iphone men alla svart 16 GB är slut både hos dem, tre och halebop blää! Tycker inte alls att den vita är lika snygg så det så. Det enda positiva är väl att när de väl fått in dem är kanske jag har tyglat min köplust tills dess :)

WU - Rodd i bra tempo 1 min = 261 m
        - Burgener

DL
5 - 5 - 5 - 5 - 5
30 - 40 - 50 - 60 - 70kg

Var lite osäker på vikten. Har nog inte kört femmor på marklyft på minst ett halvår. Hade klarat mer vikt så vet nu det till nästa gång. Körde överhandsgrepp på alla utom sista då jag var tvungen att köra mixat grepp, då jag på 60 kg var tvungen att greppa om snabbt efter tre.

Sedan hade Charlie komponerat en liten kom-i-gång wod åt mig. Han kombinerade två av mina så att säga mindre favoriter burpees och wallballs.

25 KB swings ruski (ansiktshöjd) @ 12 kg
    4R
    5 Burpees
    10 Wallballs @ 6 kg
25 KB swings ruski @ 12 kg

Tid: 9:16

Han bad mig att inte köra på för mycket i rundorna men jag pressade mig själv ganska hårt  så vid fjärde rundan tog wallballsen oerhört lång tid då jag typ låg och flämtade på golvet en lång stund, innan jag kunde fortsätta. Kände mig helt slut efteråt. Så ska vila idag men imon kör vi igen.